Tavoitteita ja toiveita alkuvuodelle

Oostend Belgia ranta

Yleensä asetan tammikuussa tavoitteita koko vuodelle, monesti vieläpä samat tavoitteet vuodesta toiseen. Huomaan, että vuosi on vähän liian pitkä aika sitoutua tavoitteiden toteuttamiseen, kun mitään väliaikaisia merkkipaaluja tai seurantapisteitä ei ole. Joskus joulukuussa sitten herään, että maalista ollaankin melko kaukana…

Luin vuodenvaihteessa Cal Newportin kirjan Digital Minimalism, jossa hän asettaa tavoitteita uusien tapojen omaksumisesta tai taitojen oppimisesta koko vuoden sijaan muutaman kuukauden jaksolle. Ajattelin tänä vuonna kokeilla vuoden jakamista kolmeen osaan: alkuvuosi, kesä, loppuvuosi. Aion asettaa muutamia koko vuoden mittaan mukana kulkevia tavoitteita ja lisäksi näille lyhyemmille jaksoille keskittyviä kausittaisia kokeiluja.

Tässä alkuvuoden (suunnilleen tammikuu-huhtikuu) tavoitteista kolme kärkeä:

kiipeily treenaus

Treenaan suunnitelmallisemmin

Olen entinen sohvaperuna, nykyinen keskiverto harrastelija-liikkuja, mutta ikinä en ole harjoitellut mitään tiettyä tavoitetta varten. Aika pitkälle keskinkertaisella peruskunnolla ja silkalla sisulla pystyi puskemaan, mutta esimerkiksi viime kesänä Matterhornilla en saanut kehostani puristettua riittävästi irti ja olo oli todella voimaton. Koska tällekin vuodelle on erinäisiä vuorikiipeilyhaaveita, haluan alkaa harjoitella tavoitteellisemmin.

Nyt aloitin alkuunsa personal trainerin kanssa kuntosaliharjoittelun, jotta saisin voimaa ja kehon tasapainoa lisättyä. Kiipeily, vaikka se onkin parasta mitä tiedän, on sitten kuitenkin vähän yksipuolista liikuntaa. Ylävartaloon verrattuna alakroppa ei vahvistu samassa tahdissa ja kiipeilylle tyypillisten liikkeiden vastapareja, kuten nostamista ja työntämistä, ei tule tehtyä.

Parin ensimmäisen pt-kerran perusteella on sanottava, että jos ei ole koskaan treenannut salilla, on aivan perusliikkeissäkin todella paljon opeteltavaa. Hetkittäin oma huonous tuntuu aivan tuskaisen turhauttavalta. Mutta jos muutkin ihmiset tässä maailmassa ovat jotenkin oppineet kyykkäämään, niin ehkä minäkin.

riippumatto ticket to the moon

Laadukkaampaa vapaa-aikaa

Newportin kirjassa puhuttiin myöskin “quality leisuresta” eli vapaasti käännettynä laadukkaasta vapaa-ajasta, ja ajatus kolahti kovin. Pidin erityisesti lähestymistavasta, jossa mietitään ensin, mitä haluaisi elämäänsä lisää, ja sitten vasta, että mistä siihen otetaan aika. Minulle asioita, joihin haluaisin käyttää enemmän aikaa ovat mm. kirjojen ja lehtien lukeminen (hitaampi media avaa erilaisia näkökulmia, kuin somen meuhkaus ja 24/7 uutisnarkkaus), ajanvietto ystävien kanssa, erityisesti ulkona luonnossa (retkiä ja kahvihetkiä, yes please!) ja lisäksi haluan liikkua, reissata ja harrastaa aktiivisesti.

Mistä aika kivoille asioille? Noh, ainakin puhelimella roikkumisesta. Haluan siis yksinkertaisesti vaihtaa ruutuajan parempaan aikaan. Keinona tähän poistin iPhonesta pinon appeja, erosin paristakymmenestä Facebook-ryhmästä, lakkasin seuraamasta kymmeniä tilejä Instagramissa ja peruin uutiskirjeiden tilauksia toisensa perään. Ilmoitukset liki kaikista appeista olen hiljentänyt jo aiemmin.

yksiö säästäminen

Säästän rahaa

Ennen kuin ostin asunnon (kuvassa Vallilan-yksiöni pieni pintaremppa), sitä varten säästäminen oli suht mielekästä, kun säästökohde oli konkreettinen ja selkeä. Nyt tuollaista “isoa” maalia ei ole, mutta sukanvarressa saisi silti olla enemmän euroja. Tienaan nykyään ihan kivasti, mutta rahaa tulee tuhlattua tarpeettomasti.

Taloudellinen liikkumavara tekisi tulevaisuudesta iisimpää ja turvatumpaa. Tämä työ ei jatku ikuisesti ja kuka tietää, mitä tulevaisuus tuo: asunko Brysselissä, Helsingissä vai jossain ihan muualla? Ostanko pakettiauton, ponin taikka purjeveneen? Säästötavoitteeni on Julia Thurenin hengessä näin alkuun kymppitonni vuodessa.

Treenitavoitteita talveksi

kiipeily treeni

Syksyn sateet ovat laittaneet ulkokiipeilykauden ainakin toistaiseksi pakettiin. Kiipeilykesä 2020 oli koronasta huolimatta tosi onnistunut. Paljon hyviä päiviä niin Belgiassa ja Luxemburgissa paikallisilla kallioilla kuin Alpeilla vuoristomaisemissa.

Nyt kun ulkokausi alkaa olla kasassa, olen yrittänyt keksiä tulevalle talvelle tavoitteita ja tekemistä. Innostuksena tälle kirjoitukselle toimi Vuorenvarma-Annin taannoinen postaus syksyn tavoitteista.

Kun työkiireet kiihtyvät, keli on kurja ja tuleva kevät tuntuu olevan tuhannen vuoden päässä, on minun keksittävä jotain motivaation ylläpitämiseksi. Muuten jumitun aivan liian helposti puoleksi vuodeksi sohvalle pizzan, colapullon ja netflixin kanssa.

Ostin lokakuun alussa kuukauden jäsenyyden boulderhallille Brysselissä. Köysikiipeilypaikat ovat kaupungissa vähän kehnoja ja pitkien kiipeilysessioiden tunkeminen kalenteriin on täysien työpäivien päälle välillä vaikeaa. Niinpä kokeilen nyt alkuun ainakin kuukauden, tulisiko boulderhallilla käynnistä hyvä rutiini talveksi. Viikonloppuisin yritän päästä paremmalle köysikiipeilyhallille esimerkiksi Gentiin pidempien treenien pariin liidiseinille.

Kokosin tähän kirjoitukseen kolme asiaa, joissa haluaisin talven aikana kiinnittää huomiota ja mieluusti myös kehittyä, jotta ensi kesänä ulkokallioilla sujuisi paremmin:

Dynaamisemmat moovit

Olen kiipeilijänä aika staattinen hiippailija. Osittain kai siksi, että pitkänä sitä yleensä yletyn otteisiin, toisaalta myös siksi, että putoamisen pelko estää vauhdikkaammat ja epävakaammat moovit. Syksyn ja talven aikana olisi kiva opetella varsinkin boulder-seinillä vähän isompia ja vauhdikkaampia mooveja, lennokkaampaa ja rohkeampaa tyyliä edetä seinällä.

Putoamisen pelko

Olen valittanut huonosta liidipäästäni jo pitkään. Ulkona varsinkin on turhauttavaa, kun eteneminen tyssää siihen, että pelottaa, ei niinkään siihen, että voimat tai tekniikka ei riittäisi.

Youtube-kanavalla Hard is easy oli tosi hyvä video aiheesta. Kokeilin näitä harjoituksia viime viikonloppuna ja jo yksi kerta teki päälle tosi hyvää. Sisähallissa on helppoa harjoitella putoamista turvallisesti, joten tätä treeniä täytyy toistaa talven aikana rutkasti.

Otelautaharjoittelu

Kevään lockdownin alkaessa tilasin Luomus hangboardsilta otelaudan ja ripustin sen kotiini. Jonkun aikaa jaksoin roikkua siinä, mutta sitten tuli kesä ja otelauta jäi koristeeksi. Nyt olisi hyvä hetki ottaa tämä taas osaksi kotitreenejä ja vahvistaa sormia. Ei-niin-salainen tavoitteeni on, että joskus vielä saisin tehtyä edes yhden leuanvedon.

Bonus: Jääkiipeily

Vaikka matkustamisen tilanne onkin edelleen epävarma, olen optimistina bookannut kaksikin jääkiipeilyreissua talveksi. Jos säät ja pandemiatilanne sallivat, olisi mahtavaa päästä Alpeille roikkumaan hakkujen kanssa jääputouksiin. Fingers crossed, että onnistuu!